学生工作处
 
自测心理负担状况
发布人:系统管理员  发布时间:2014-05-07   浏览次数:7

   请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况,请注意自己计分,计分方法:从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。

 1、觉得手上工作太多,无法应对。

  2、觉得时间不够用,所以要分秒必争。

  3、觉得没有时间休闲,终日记挂着工作。

  4、遇到挫败时很容易发脾气

  5、担心别人对自己工作表现的评价

  6、觉得领导、家人都不欣赏自己

  7、担心自己的经济状况。

  8、有头疼、胃病的毛病,难于治愈。

  9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

  10、需要借助安眠药帮自己入睡。

  11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气

  12、与人倾谈时,常打断对方的话题

  13、上床后思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。

  14、觉得工作太多,不能每件事都做到尽善尽美。

  15、空闲时轻松一下也会内疚

  16、做事急躁、任性,事后常感到内疚。

  17、觉得自己不应该享乐。

  结果

  0—10分表示:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,动力不大。

  11-15 分表示:精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。

  16分或以上表示:精神压力偏高,应反省一下压力来源并寻求解决方法。